Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của xông hơi, bạn cần lưu ý thực hiện một số bước sau khi kết thúc quá trình. Cường Nguyên sẽ hướng dẫn bạn 7 bí quyết vàng sau khi xông hơi, giúp bạn phục hồi cơ thể và tận hưởng tối đa hiệu quả của liệu pháp này.
Sau xông hơi nên làm gì, tránh gì? 7 bí quyết vàng ít người biết
Xông hơi là phương pháp tuyệt vời để thư giãn cơ thể, giải độc và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, để tối ưu hóa hiệu quả và tránh những tác hại không mong muốn, bạn cần biết cách nghỉ ngơi đúng cách sau khi xông hơi. Khi xông hơi, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, khiến lỗ chân lông giãn nở. Việc tiếp xúc với gió lạnh đột ngột sau khi xông hơi có thể khiến lỗ chân lông co lại đột ngột, gây ra các vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, sổ mũi, đau đầu,....
Hãy dành thời gian nghỉ ngơi khoảng 15-30 phút sau khi xông hơi để cơ thể có thời gian phục hồi và ổn định nhiệt độ. Nên chọn nơi nghỉ ngơi ấm áp, tránh gió lùa, chẳng hạn như phòng nghỉ của spa hoặc phòng ngủ.
Cách lau khô người đúng cách là sử dụng khăn bông mềm, sạch và thấm hút tốt lau nhẹ nhàng toàn thân. Bạn nên , nên lau theo chiều từ trên xuống dưới, bắt đầu từ mặt và cổ, sau đó đến thân mình, tay và chân. Chú ý lau kỹ những vùng dễ bị đổ mồ hôi như nách, bẹn, cổ,... Tránh chà xát mạnh có thể làm tổn thương da, đặc biệt là sau khi xông hơi khi da đang nhạy cảm.
Lau khô cơ thể sau khi xông hơi không chỉ giúp loại bỏ mồ hôi mà còn ngăn ngừa tình trạng cảm lạnh
Lau khô cơ thể sau khi xông hơi không chỉ giúp loại bỏ mồ hôi mà còn ngăn ngừa tình trạng cảm lạnh và giữ ấm cho cơ thể. Quá trình này giúp loại bỏ ẩm ướt trên da, giảm nguy cơ cảm lạnh sau khi tiếp xúc với không khí lạnh từ bên ngoài, giữ cho cơ thể không bị mất nhiệt độ quá nhanh sau khi kết thúc quá trình xông hơi.
Sau khi xông hơi, cơ thể bạn sẽ ở trạng thái nóng và cần hạ nhiệt. Quần áo rộng rãi, thoáng mát sẽ giúp thoát mồ hôi dễ dàng hơn, tránh tình trạng bí bách, khó chịu. Hơn nữa, làn da sau khi xông hơi sẽ nhạy cảm hơn nên bạn cần ưu tiên chọn quần áo có chất liệu là cotton hoặc vải lanh mềm mại để hạn chế kích ứng. Bạn đừng quên chuẩn bị một chiếc áo khoác dày để mặc nếu phải ra đường ngay nhé.
Sau khi xông hơi, bạn nên uống thêm nước khoảng 500-1000 ml, dùng nước có chất điện giải càng tốt. Quá trình xông hơi khiến cơ thể toát ra nhiều mồ hôi, dẫn đến mất nước và mất chất điện giải như natri, kali,...Một số loại thức uống tốt cho việc bù nước và điện giải là nước dừa, nước ép trái cây (chanh, cam, dưa hấu,...),...
Bổ sung nước dừa có nhiều dinh dưỡng và chất điện giải sau xông hơi
Massage toàn thân sau khi xông hơi mang lại nhiều lợi ích như thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ bắp. Khi tuần hoàn máu được cải thiện, dưỡng chất và oxy sẽ được cung cấp đến các cơ và mô, từ đó giúp cải thiện sự thư giãn và giảm căng thẳng. Điều này cũng giúp cơ thể dễ dàng vào trạng thái nghỉ ngơi và tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ.
Bạn có thể thực hiện massage nhẹ nhàng tại nhà theo các bước sau:
- Sử dụng ngón tay cái hoặc ngón trỏ để xoa bóp nhẹ nhàng các vùng cơ như cổ, vai, và gáy.
- Tránh áp dụng lực mạnh để tránh gây đau đớn.
- Massage theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ để kích thích tuần hoàn máu.
Nên massage nhẹ nhàng sau khi xông hơi
Lưu ý rằng bạn nên chờ khoảng 15-20 phút sau khi xông hơi để cơ thể có thời gian ổn định trước khi bắt đầu massage. Hãy nhớ thực hiện nhẹ nhàng để tránh gây đau đớn. Đặc biệt, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến cơ bắp hoặc xương khớp, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiến hành massage để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Sau một buổi massage, hãy lựa chọn những thực phẩm nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa như trái cây, rau quả, hoặc sữa chua. Tránh tiêu thụ quá nhiều hoặc ăn đồ ăn có thể gây khó tiêu như đồ chiên rán hoặc đồ cay để không làm cản trở hiệu quả của phiên massage và đảm bảo sức khỏe của cơ thể được duy trì. Lượng thức ăn phù hợp cho một bữa ăn nhẹ khoảng từ 100 đến 200 calo. Hãy ăn chậm và nhai kỹ để giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn.
Khi xông hơi, mạch máu dưới da giãn nở để thoát nhiệt. Việc tắm ngay sau khi xông hơi có thể khiến mạch máu co lại đột ngột, gây đau đầu, chóng mặt và thậm chí ngất xỉu. Thời gian thích hợp để tắm sau khi xông hơi là khoảng 30-60 phút.
Việc chăm sóc bản thân đúng cách sau khi xông hơi là rất quan trọng để tận dụng tối đa lợi ích của liệu pháp này và tránh những tác động tiêu cực. Để cơ thể phục hồi nhanh chóng, thư giãn và khỏe mạnh hơn, bạn nên thực hiện 7 bí quyết vàng mà Cường Nguyên đã chia sẻ bên trên.
Chia sẻ bài viết:
